Sally Snowman suka menyendiri. Sebagai penjaga Boston Light, mercusuar berusia berabad-abad di Pulau Little Brewster di Pelabuhan Boston, dia banyak berlatih. Selama 19 tahun terakhir, dia tinggal di sana dari April hingga Oktober. Dia mengisi hari-harinya dengan bekerja, membersihkan jendela, memotong rumput dan menyapu tangga spiral menara mercusuar setinggi 90 kaki. Dia banyak membaca dan telah melihat banyak matahari terbenam. Dan dia menikmati setiap menit. “Sungguh melegakan berada di pulau itu,†kata Snowman, 70 tahun. Saat dia sendirian, "roda berhenti berputar." Waktunya sendiri memulihkan. Tetapi tidak semua orang merasakan hal yang sama tentang kesendirian, dan selama dua tahun terakhir, pandemi telah memaksakan beberapa versi kepada kita semua. Kami telah melihat lebih sedikit teman dan menghabiskan lebih banyak waktu di rumah. Beberapa orang telah menemukan diri mereka merasa lebih kesepian, terutama jika mereka sudah lajang atau hidup sendiri. Ketika kita memasuki fase baru pandemi yang kurang "menghapus belanjaan Anda" dan lebih "welp, saya kira ini adalah normal baru kita," periode isolasi sesekali mungkin sesuatu yang baru saja kita alami. lipat ke dalam hidup kita, seperti kartu vaksinasi digital atau memiliki laci khusus untuk masker. Apakah Anda berharap untuk lebih banyak waktu sendirian atau kurang hari ini, kesendirian adalah sesuatu yang Anda dapat belajar untuk menghargai. Gambar Kesendirian lebih menyenangkan jika Anda mengendalikannya. Bagaimana perasaan kita tentang waktu sendirian sangat tergantung pada apakah kita telah memilihnya, kata Virginia Thomas, asisten profesor psikologi di Middlebury College yang mempelajari kesendirian. Orang-orang yang mengejar kesendirian atas kemauan mereka sendiri "cenderung melaporkan bahwa itu terasa penuh - seperti mereka penuh dengan ide atau pemikiran atau hal-hal yang harus dilakukan," kata Dr. Thomas. Dengan cara ini, itu berbeda dari kesepian, keadaan negatif di mana Anda "terputus dari orang lain dan merasa kosong." Kuncinya adalah melihat kesendirian sebagai pilihan, bukan hukuman. Dalam survei tahun 2019, Dr. Thomas menemukan bahwa remaja yang sengaja mencari kesendirian menunjukkan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi dan tidak terlalu kesepian dibandingkan teman sebayanya yang menyendiri hanya karena keadaan. Hal yang sama berlaku pada orang dewasa muda berusia 18 hingga 25 tahun, yang juga menunjukkan peningkatan tingkat pertumbuhan pribadi dan penerimaan diri, serta tingkat depresi yang lebih rendah. Faktanya, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa kita mendapat manfaat lebih banyak dari kesendirian seiring bertambahnya usia, kata Dr. Thomas, saat kita mengembangkan lebih banyak kendali atas waktu kita, bersama dengan keterampilan kognitif dan emosional yang lebih baik untuk membantu kita menggunakannya secara lebih konstruktif. Jenn Drummond, seorang pendaki gunung di Park City, Utah, telah menghabiskan banyak waktu sendirian saat dia berlatih untuk menjadi wanita pertama yang mendaki Tujuh Puncak Kedua, gunung tertinggi kedua — dan umumnya lebih sulit — di setiap benua. Jika dia mendapati dirinya "masuk ke dalam pola murung", dia mengingatkan dirinya sendiri bahwa dia yang bertanggung jawab. “Kesepian sedang terjadi pada saya,†kata Ms. Drummond, 41 tahun. “Kesendirian sedang terjadi pada saya. Perubahan kecil itu membuat perbedaan terbesar.†Anda bisa belajar menyukainya, bahkan jika Anda bukan seorang introvert. Anda mungkin berasumsi bahwa hanya introvert yang mendapat manfaat dari kesendirian, tetapi penelitian beragam tentang apakah mereka sebenarnya lebih ahli dalam menyendiri, kata Dr. Thomas. Dalam pandangannya, “siapa pun, dengan kepribadian apa pun, dapat menikmatinya — dengan satu peringatan: jika mereka tahu cara menggunakannya dengan baik.â€Image Itu berarti memutuskan apa yang Anda inginkan dari waktu Anda, apakah itu memproses situasi sulit, memanfaatkan kreativitas atau hanya menikmati lima menit kumulatif tanpa seseorang di bawah lima meminta Anda untuk sesuatu. Tanpa tujuan “kita hanya akan melempar spageti ke dinding, dan itu dapat menimbulkan rasa gagal yang salah, seperti 'Oh, aku tidak pandai sendirian,'†kata Gina Moffa, sedih dan psikoterapis trauma di New York City. Kesendirian dapat memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh kita, yang mungkin tidak menyenangkan bagi orang-orang yang biasanya menyamakan kebahagiaan dengan perasaan berenergi, kata Dr. Thomas. Mereka seringkali hanya merasa bosan atau gelisah.
Baca Juga:
Kunci untuk menghilangkan ketidaknyamanan adalah menggantinya dengan sesuatu yang menyenangkan. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, “pikirkan sesuatu yang Anda sukai secara umum, lalu coba lakukan sendiri,†kata Moffa. Dan tidak, pengguliran malapetaka Twitter tidak dihitung sebagai kesendirian yang sehat. Dalam sebuah studi tahun 2020, Dr. Thomas mengikuti 69 peserta selama seminggu, menyimpulkan bahwa mereka lebih puas secara emosional dengan kesendirian mereka ketika mereka benar-benar sendirian, tanpa ponsel mereka, daripada ketika mereka sendirian tetapi masih menggunakan ponsel. “Jika Anda ingin terhubung dengan diri sendiri atau merasa tenang atau kreatif, apakah menggulir media sosial akan mendapatkan apa yang Anda butuhkan?†dia berkata. Sebagian besar waktu, jawabannya adalah tidak. Ada beberapa cara untuk membuat kesendirian lebih mudah. Mantan astronot NASA Jim "Ox" van Hoften telah mengalami kesendirian yang sangat khusus; selama misinya ke luar angkasa pada 1980-an, dia diasingkan dari keluarganya, rutinitasnya dan, secara harfiah, dunia. Namun, “hanya ada beberapa kali saya merasa benar-benar sendirian,†kata Dr. van Hoften, 77 tahun. Meskipun kru bisa mencapai kontrol darat hanya 20 menit dari setiap orbit 90 menit, dia masih merasa didukung oleh dukungan. Bahkan di luar angkasa, "Anda tidak pernah sendirian, Anda selalu memiliki seseorang yang membantu," katanya. Itu juga berlaku di Bumi. Check-in dengan teman masih bisa menjadi bagian dari ritual kesendirian Anda, kata Moffa. Faktanya, “memiliki ruang untuk melakukan itu saat kita berada di tempat yang sepi ini dapat membuat komunikasi lebih dalam dan hubungan lebih otentik, karena kita tidak memiliki banyak lapisan gangguan di sekitar kita.†Anda juga dapat melakukan aktivitas sendiri tetapi berbagi secara komunal. Ms. Moffa adalah bagian dari obrolan grup dengan teman-teman yang saling mengirim SMS skor Wordle mereka setiap hari. “Kita semua melakukan hal ini secara diam-diam, tetapi itu menjadi sesuatu yang menghubungkan kita ketika kita membagikannya,†katanya. Image Solitude juga dapat melibatkan keheningan, yang telah ditemukan untuk menurunkan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu pengambilan keputusan. beberapa orang. Tetapi tanpa struktur, itu bisa terasa menakutkan, kata Eloise Skinner, yang menghabiskan satu tahun pelatihan sebagai biksu di komunitas monastik modern. Berlatihlah untuk merasa nyaman dengan keheningan selama momen-momen kecil di hari Anda, pertama saat aktif melakukan hal lain — seperti memasak atau berjalan — dan kemudian, untuk tantangan yang lebih besar, sambil duduk diam. Dalam komunitas monastik, “semua waktu hening memiliki tujuan bagi mereka,†Ms. Skinner, 30, berkata. Menambahkan kerangka kerja ke keheningan Anda — dengan menulis di jurnal atau mendengarkan napas Anda — dapat membuatnya lebih memuaskan. Jika Anda hanya perlu mendengar suara lain, tidak ada salahnya untuk menjadikannya milik Anda sendiri. Liz Thomas, 36, seorang pejalan kaki profesional jarak jauh yang telah melakukan backpacking 10.000 mil sendirian, memberikan semangat untuk dirinya sendiri menggunakan nama jejaknya, Snorkel. “Saya akan berkata, 'Ayo, Snorkel, Anda harus mendirikan tenda ini, '" dia berkata. Berbicara kepada dirinya sendiri sebagai orang kedua menenangkan kekhawatirannya, sesuatu yang juga ditemukan peneliti dalam studi tahun 2014.Image Anda dapat menemukan kesendirian di mana saja. Sally Snowman tidak pernah bermalam di Pulau Little Brewster sejak 2019. Dia masih pergi beberapa kali seminggu untuk perawatan rutin, tetapi Penjaga Pantai sedang dalam proses mengalihkan pengelolaan mercusuar dan tidak terlalu membutuhkannya di sana. Menangkap kembali perasaan tenang yang dia rasakan di luar sana adalah “tantangan utama†di daratan, katanya. Dia mulai mengunjungi taman lokal di luar jam sibuk, "melihat melampaui aspek buatan manusia dan hanya berfokus pada pepohonan." Kemudian dia mencoba untuk mengemas kedamaian dan kepuasan itu dan membawanya pulang. "Temukan tempat yang membuat Anda merasa terhubung," katanya. “Kemudian berlatihlah menemukan tempat itu di dalam diri Anda tanpa harus benar-benar pergi ke sana.†Holly Burns adalah seorang penulis di San Francisco Bay Area..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar